Non riesci a concentrarti? Bevi acqua!

Non riesci a concentrarti? Bevi acqua! E’ il primo elisir del benessere e ha tante proprietà, tra cui quella di favorire le funzioni cognitive. Al momento della nascita siamo composti dal 75-80% di acque, percentuale che scende progressivamente con gli anni, fino a stabilizzarsi al 60% negli uomini e 55% nelle donne, per poi diminuire sempre di più in tarda età. In genere, si può dire che dipenda da questo elemento il funzionamento di tutto l’organismo, visto che l’Efsa (European Food Safety Authority) ha accertato un rapporto causa ed effetto tra il consumo giornaliero di acqua e il mantenimento delle normali funzioni fisiche e cognitive, che viene meno quando la perdita corporea supera progressivamente il 1%. Ecco perché è fondamentale tenere il corretto equilibrio tra quella ingerita e quella eliminata.

Stimola il cervello – Non riesci a concentrarti? Bevi acqua!

Più studi testimoniano come l’acqua sia essenziale per mantenere sana la mente. La sua influenza sulla concentrazione mentale è molto alta, visto che basta perdere l’1% dell’acqua del nostro peso per incappare in difficoltà cognitive, riduzione della memoria a breve e a lungo temine, reattività e capacità di concentrazione. Idratarsi in modo giusto contribuisce a rigenerare il cervello e a prevenire lo stress. Malesseri psicologici che possono essere attenuati non solo sorseggiando acqua, ma anche vivendo a contatto con essa, visto che lavorare e condurre attività in prossimità del mare o di altre sorgenti aiuta a ringiovanire, a rilassarsi e a sentirsi più brillanti.

 

 

Almeno 8 bicchieri al giorno

L’acqua è un vero e proprio alimento, anche se non fa ingrassare, visto che non ha calorie. L’importanza di bere 2 litri di acqua al giorno è confermata dalla maggior parte degli specialisti che parlano di circa otto bicchieri di acqua al giorno così suddivisi:

  • Due al mattino appena svegli prima della colazione,
  • Due prima del pranzo,
  • Uno a metà pomeriggio,
  • Due prima di cena,
  • Uno prima di coricarsi

Senza dimenticare che l’acqua è contenuta in quantità varia anche in ciò che mangiamo, per mantenere un regime alimentare corretto se ne dovrebbe bere 1ml per ogni caloria assunta.

 

Gli altri benefici dell’acqua

Oltre a regalare una sensazione di benessere generale, sono tanti i benefici dati dall’acqua al nostro organismo; vediamoli.

  • Favorisce la digestione: A chi non è capitato di avvertire una sensazione di pesantezza, gonfiore o bruciore allo stomaco dopo un pasto frettoloso o avere cenato tardi? Quando si pranza con un panino o altri cibi secchi, come pasta o riso, due bicchieri d’acqua o una bottiglietta da mezzo litro possono aiutare. Le più indicate per favorire tale processo e contrastare l’iperacidità gastrica sono quelle ricche di bicarbonati e solfati,
  • Fa dimagrire: L’acqua aiuta a dimagrire visto che, se bevuta prima dei pasti, genera un effetto raffreddante, che attiva il metabolismo,
  • Aiuta ad assorbire meglio i minerali: Bere con regolarità permette all’organismo di trasportare e assorbire con minore difficoltà glucosio, minerali, vitamine idrosolubili e aminoacidi, oltre che eliminare le scorie prodotte dal metabolismo e regolare la temperatura corporea,
  • Rende la pelle più bella: L’acqua è fondamentale per mantenere l’elasticità e la compattezza della pelle, lubrificare le articolazioni e fungere da ammortizzatore per cervello e midollo spinale.

 

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