Come ridurre il Colesterolo e i Trigliceridi

La prima cosa da fare quando si scopre di avere livelli elevati di colesterolo e trigliceridi è seguire una dieta sana e bilanciata che ne diminuisca il più possibile l’introduzione dall’esterno.

La dieta ideale è povera di grassi di origine animale (burro, panna, formaggi, salumi), a favore degli oli vegetali (olio di oliva); il consumo di carni grasse (maiale, anatra, frattaglie) va diminuito, mentre si può aumentare quello di carni magre (vitello, tacchino, pollo, coniglio) e di pesce; si consiglia di ridurre il più possibile il consumo di formaggi grassi, aumentando quello di frutta, verdura e legumi.

Bisogna infine limitare i dolci e gli alcolici (si consiglia di bere non più di un bicchiere di vino a pasto).

I cardiologi consigliano poi di svolgere regolarmente attività fisica, per almeno mezz’ora al giorno di nuoto, bici, jogging, danza o quello che si preferisce per un numero di giorni settimanali pari a “più giorni si che giorni no”.

Inoltre è importante abolire il fumo, tenere sotto controllo la pressione arteriosa, e dimagrire se si è in sovrappeso.

Se, nonostante la dieta, l’attività fisica e la riduzione di peso, i valori di colesterolo e trigliceridi dovessero rimanere elevati, può essere opportuno elaborare insieme al medico una strategia adeguata e su misura per ciascuna persona e a volte iniziare una terapia farmacologica.

Ogni terapia per abbassare i grassi nel sangue deve comunque sempre essere prescritta, e periodicamente controllata, dal medico. La terapia farmacologica delle dislipidemie deve essere considerata sempre un complemento e non un sostituto degli accorgimenti che riguardano l’alimentazione e lo stile di vita.

Per contribuire a mantenere livelli normali  di colesterolo nel sangue un ottimo integratore è la Monacolina K del Riso Rosso oltre agli Omega3 che posono favorire lincremento delle HDL. Le HDL sono lipoproteine colesterolo buono che svolgono l’importante funzione di rimuovere il colesterolo in eccesso dai tessuti periferici per portarlo al fegato dove può essere metabolizzato.

Per il controllo dei trigliceridi possono anche essere utilizzati i composti a base di olio di pesce come ad esempio l’Olio di Krill. L’olio di Krill riduce i livelli di colesterolo e di trigliceridi nel sangue, abbassa la pressione arteriosa, contrasta le patologie cardiovascolari ed il diabete, favorisce la salute delle ossa, previene l’Alzheimer e la degenerazione cellulare, 10 volte più biodisponibile delle altre forme di Omega 3, favorisce la perdita di peso, riduce acne, sintomi premestruali, infiammazioni e sintomi da artrite e migliora le performance cognitive.

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